© 2016 Dooslinna.com all right reserved.

  • Facebook Social Icon
  • 286e5f185d7ed3aa34c69bd925f6fb41_200x200
Address

บริษัท วีดูชัวร์ จำกัด

98/16 หมู่บ้านกลางเมือง รามคำแหง พระรามเก้า ซ.รามคำแหง39(วัดเทพลีลา) แขวงพลับพลา เขตวังทองหลาง กทม. 10310

LINE : @Dooslinna
TEL   : +66 8-3882-8989
Please reload

Recent Posts

I'm busy working on my blog posts. Watch this space!

Please reload

Featured Posts

8 เทรนด์สุขภาพมาแรง ซ่อมร่างมนุษย์เงินเดือน ประจำปี 2018

December 28, 2017

 

1.ซูเปอร์ฟู้ดใหม่

ก่อนหน้านี้เราได้ทำความรู้จักกับควินัว เมล็ดเจีย หรือกาโนล่ากันไปแล้ว ปีนี้ขอแนะนำซูเปอร์ฟู้ดชนิดใหม่ รับรองว่าหาทานง่ายกว่าเดิม นั่นคือ มันสำปะหลัง ขนุน และหล่อฮังก๊วย เราไม่ได้ให้ทานสุ่มสี่สุ่มห้ากันเพลินๆ แต่เราให้นำมาทานแทนแป้ง เนื้อสัตว์ และน้ำตาลต่างหาก แทนที่จะทานข้าว ลองเปลี่ยนมาทานมัน (ถ้าไม่ชอบมันสำปะหลัง เปลี่ยนเป็นมันเทศได้) ฉีกขนุนยัดลงไปในไส้ขนมแทนการใส่น้ำตาล หรือแม้กระทั่งหล่อฮังก๊วยยังสามารถใช้เป็นสารให้ความหวานแทนน้ำตาลได้อีกด้วย ใครที่เคยใช้หญ้าหวาน ลองเปลี่ยนมาใช้หล่อฮังก๊วยแทนได้

 

2.อาหารช่วยให้หลับสบาย

คนไทย และคนทั่วโลกหลายคนประสบปัญหานอนไม่หลับ ไม่ว่าจะมาจากความเครียดสะสมจากที่ทำงาน การใช้ชีวิตหามรุ่งหามค่ำ นอนไม่เป็นเวลา จนทำให้ระบบการนอนหลับของคุณรวน ดังนั้นเทรนด์อาหารที่ควรทาน นอกจากจะเน้นในเรื่องของแคลอรี่ต่ำแล้ว ยังต้องคำนึงถึงความสบายหลังทานที่จะช่วยให้เราปิดตาหลับได้อย่างสบายใจในตอนกลางคืนด้วย นอกจากนมอุ่นๆ แล้ว ยังมีเชอร์รี่อบแห้ง ถั่วพิสตาชิโอ ซีเรียลผสมโฮลเกรน หรือใครมีเทียนหอม หรือสเปรย์หมอนที่มีคุณสมบัติของอโรมาเธอราพี ก็สามารถหยิบมาใช้กันได้เลย เพราะนอกจากอาหารจะสำคัญแล้ว การพักผ่อนร่างกายให้เต็มที่ ก็เป็นจุดสำคัญที่จะทำให้เรามีสุขภาพร่างกาย และจิตใจที่แข็งแรงอย่างแท้จริงได้เช่นกัน

 

3.สด ใหม่ ไม่ปรุงแต่ง

นอกจากจะเป็นอาหารคลีนแล้ว ยังต้องเป็นอาหารที่ปรุงเสร็จใหม่ๆ ไม่ใช่อาหารแช่แข็ง หรือปรุงข้ามคืนด้วย ดังนั้นส่วนประกอบของอาหารก็จะเป็นวัตถุดิบสดใหม่จากตลาด ไม่ผ่านการแปรรูปใดๆ รวมไปถึงการหลีกเลี่ยงเครื่องปรุงรสที่ผ่านกระบวนการหมักดองต่างๆ ด้วย (แต่ไม่ต้องกังวลว่าจะทานไม่อร่อย สามารถใส่ได้ แค่อย่าให้มากเกินไปเท่านั้นเอง) นอกจากจะดีต่อสุขภาพในแง่ของสารอาหารที่เราจะได้รับอย่างเต็มที่แล้ว ยังช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคที่เกี่ยวกับทางเดินอาหารต่างๆ เช่น โรคท้องร่วง อาหารเป็นพิษ ได้อีกด้วย

 

4.สารต้านอนุมูลอิสระคือเพื่อนแท้

ใครๆ ก็รู้ว่าผักผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระมีข้อดีมากแค่ไหน นอกจากจะช่วยป้องกันโรคมะเร็งที่พวกเรากลัวนักกลัวหนาแล้ว ยังช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง เต่งตึง ลดอายุไปได้อีกหลายปี ดังนั้นอย่าลืมหาผักผลไม้รสเปรี้ยว และสีเหลือง/ส้ม มาทานกันเยอะๆ นะ

 

5.ออกกำลังกายที่ไหนก็ได้

บอกลาฟิตเนสแสนแพง แล้วมาปูเสื่อโยคะเล่นที่บ้านดีกว่า ไม่ใช่ว่าเราต่อต้านคนที่ออกกำลังกายที่ฟิตเนสนะ แต่แค่อยากจะสนับสนุนให้ทุกคนไม่ว่าจะมีรายได้น้อยหรือมาก ให้ออกกำลังกายกันทุกคน เพราะเราสามารถออกกำลังกายได้ทุกที่ ทุกเวลา บ้านใครพื้นที่แคบๆ หน่อยก็ลองแอโรบิคกับที่ เต้นตามคลิปออนไลน์อยู่หน้าทีวีไป ใครขี้เบื่อง่ายก็ออกไปตีแบด ปั่นจักรยานในสวน ว่ายน้ำในสระ ในทะเล หรือแม้กระทั่งบันไดเราก็สามารถวิ่งขึ้นวิ่งลงได้สบาย ดังนั้นเลิกหาข้ออ้างในการออกกำลังกาย แล้วลุกขึ้นมาขยับแข้งขยับขากันดีกว่า

 

​6.คนรุ่นใหม่ ไม่อดอาหารนะ

อย่าคิดว่าการลดน้ำหนัก เท่ากับการอดอาหาร มันคือการลดอาหารให้เราทานน้อยกว่าที่เราใช้พลังงานไปในแต่ละวันต่างหาก แต่ไม่ได้หมายความว่าจะมีช่วงชีวิตของเราช่วงไหนที่เราไม่ใช้พลังงานเลย แม้แต่ตอนนอนเราก็ยังใช้พลังงาน เพียงแต่ใช้น้อยมากเท่านั้น ดังนั้นการอดมื้ออาหาร ไม่ว่าจะเป็นมื้อใดๆ ก็ตาม โดยเฉพาะมื้อเย็นที่คนมักเลือกที่จะเป็นมื้อไดเอ็ต เราก็ควรยังต้องทานอาหารอยู่ดี แต่เราสามารถเลือกเป็นอาหารแคลอรี่ต่ำ เน้นผักผลไม้ หรือโยเกิร์ต นม ได้ เพื่อให้เหมาะกับช่วงเวลาในตอนเย็นที่เราไม่ได้มีกิจกรรมอะไรมาก นอกจากการอดอาหารจะทำให้เราหิวจัดในมื้อต่อไปจนทำให้เราทานเยอะกว่าปกติแล้ว ยังอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคกระเพาะอาหารอักเสบอีกด้วย

 

7.อย่ามัวแต่เพิ่งยาดักจับไขมัน

ในท้องตลาดของเราตอนนี้มีตัวช่วยลดน้ำหนักให้สาวๆ หนุ่มๆ มากมาย รวมไปถึงอาหารเสริมที่ช่วยในเรื่องของการดักจับไขมันจากอาหารที่เราทานเข้าไป แล้วขับถ่ายออกมาเป็นไขมันจำนวนมาก จนทำให้หลายคนซื้อมาทานโดยหวังให้ร่างกายขับถ่ายไขมันสัตว์ออกไปจนหมด แต่อันที่จริงแล้วไขมันดีๆ ที่เราทานเข้าไปจาก อาจจะถูกจับแล้วขับถ่ายออกไปพร้อมไขมันเลวได้ นอกจากนี้การแก้ปัญหาที่ต้นเหตุ ไม่ใช่การทานยาดักจับไขมัน แต่เป็นการเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพเข้าปากตั้งแต่แรกมากกว่า ดังนั้นอย่ามัวแต่เพิ่งตัวช่วยเหล่านี้เลย เราทานอย่างไร เราก็เป็นอย่างนั้น เชื่อสิ (You are what you eat)

 

หลายๆ เทรนด์ไม่ใช่เทรนด์ใหม่ แต่เป็นเทรนด์เก่าๆ ที่วนกลับมาฮิตใหม่เรื่อยๆ เหมือนแฟชั่นเสื้อผ้ายุคเก่าๆ ที่วนกลับมาฮิตได้ใหม่เช่นเดียวกัน อยู่ที่คุณแล้วล่ะว่าจะเลือกตามเทรนด์เหล่านี้หรือไม่ ถ้าเป็นเทรนด์ที่ดีต่อร่างกายคุณแบบนี้ เราก็อยากสนับสนุนให้คุณตามนะ

 

ที่มา : https://www.sanook.com

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Follow Us

I'm busy working on my blog posts. Watch this space!

Please reload

Search By Tags
Please reload

Archive
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • Google+ Basic Square