วิธีเปลี่ยนหน้าท้องให้แบนราบใน 7 วัน อวดหุ่นเซ็กซี่ที่คุณเองก็ทำได้


1.หยุดทานอาหารสำเร็จรูป

ไม่รู้ว่าเป็นเพราะความสะดวก หรือเป็นเพราะอะไรกันแน่ที่ทำให้คนชอบทานอาหารสำเร็จรูปกันนัก ไม่ว่าจะเป็นบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป อาหารประเภทฟาสท์ฟู้ด อาหารประเภทเข้าไมโครเวฟ ต่างก็เต็มไปด้วยไขมันทรานส์และสารปรุงแต่ง เช่น ผงชูรส โซเดียม ยิ่งกินก็ยิ่งพอกพูนไขมันหน้าท้องจนยากที่จะลดได้

2.ทานผักและผลไม้เยอะๆ

พยายามทานผักและผลไม้ในปริมาณมาก ๆ แล้วลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตลง (แต่ห้ามงดเด็ดขาด) เพื่อไม่ให้เป็นภาระของระบบเผาผลาญในร่างกาย ถ้าเลือกได้ก็ให้ทานผักสด ๆ แบบสลัดผักจะดีที่สุด แต่ถ้าหากต้องการทานผัดผัก ก็ควรเลือกใช้เครื่องปรุงที่ลดโซเดียม เพื่อลดการบวมน้ำของร่างกาย ผักบางชนิดอย่างเช่น บล็อคโคลี่ กะหล่ำปลี ก็สามารถทำให้ตัวบวมได้ หากทานในปริมาณมาก จึงควรระมัดระวังในส่วนนี้ด้วย

3.ดื่มน้ำให้เพียงพอ

บางครั้ง อาหารที่เราทานเข้าไปก็เต็มไปด้วยโซเดียมที่หลีกเลี่ยงไม่ได้จริง ๆ คุณจึงควรดื่มในปริมาณมาก ๆ นึกออกเมื่อไรก็ดื่ม น้ำจะเข้าไปไล่โซเดียมให้ขับออกมาในรูปของปัสสาวะ และยังช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีกว่าเดิมอีกด้วย แนะนำว่าควรจิบบ่อย ๆ จะดีกว่าดื่มทีเดียว เพื่อให้ร่างกายค่อย ๆ เติมน้ำเข้าไปตลอดเวลา

4.แบ่งอาหารออกเป็นหลายมื้อ

การทานอาหารมื้อใหญ่มื้อหนึ่ง จะได้รับแคลอรี่ประมาณ 500 - 700 กิโลแคลอรี่ ซึ่งก็เป็นเรื่องยากที่จะเผาผลาญให้หมด หากคุณต้องนั่งทำงานแทบไม่ขยับตัวตลอดเวลา เพราะฉะนั้นจึงควรแบ่งอาหารออกเป็นหลาย ๆ มื้อ ในปริมาณเท่าเดิม ก็จะทำให้อิ่มท้อง และเผาผลาญไขมันได้ไปพร้อม ๆ กัน ยิ่งถ้าได้ออกกำลังกายด้วย ก็จะเห็นเลยว่าการลดหน้าท้องเป็นไปได้ด้วยดีมากยิ่งขึ้น

ที่มา : www.sanook.com


Featured Posts
Posts are coming soon
Stay tuned...
Recent Posts